Invalidante y frecuente, el SPM no sólo es motivo de consulta ginecológica, pues sus síntomas emocionales son tan o más fuertes que el dolor físico. Además de angustia e irritabilidad, a veces también se presenta una frustración oculta por un embarazo incumplido que la regla hace evidente. Evaluación psicológica y psicoterapias alivian esta incomprendida aflicción femenina.
Por su numerosa sintomatología física y anímica debe ser una de los males femeninos más complejos, pero a la vez menos comprendidos por el entorno familiar y laboral de quienes lo sufren.
El Síndrome Premenstrual (SPM) puede llegar a ser invalidante, así lo sienten las pacientes diagnosticadas y así lo constata la evidencia científica que ha investigado en profundidad esta patología. Molestias asociados a la retención de líquido, fatiga y jaqueca, así como angustia, irritabilidad, ansiedad y cuadros depresivos son parte de la nutrida batería de síntomas físicos y psíquicos de esta enfermedad.
Estudios internacionales confirman que el SPM afecta hasta un setenta por ciento de mujeres en edad fértil, aunque se estima que en Chile sólo un once por ciento de las mujeres son diagnosticadas por esta enfermedad. De este grupo diagnosticado un cinco por ciento sufre un cuadro aún más severo de síntomas aflictivos de tipo emocional, que la psiquiatría ha llamado el Trastorno Disfórico Premenstrual, entendido este último como un conjunto de invalidantes síntomas anímicos que interfieren el funcionamiento laboral y familiar de la afectada. En ambos casos los síntomas físicos y emocionales se presentan una semana antes de la menstruación y suelen concluir al inicio de ésta.
El psicólogo y especialista en terapia familiar, doctor Giorgio Agostini, reconoce que este mal es motivo de consulta psicológica, aunque las afectadas acuden primeramente al ginecólogo y luego son derivadas al psicólogo.
“Las pacientes con Síndrome Premenstrual presentan una importante alteración de su afectividad. Pueden pasar del llanto y la tristeza a un estado de mucha irritabilidad, en el que se enojan con facilidad. Ya en el Síndrome Disfórico Premenstrual aparecen aflicciones más fuertes, como la ira o mal genio. Este tipo de pacientes suelen decir en estos períodos que ya no dan más, y créanles porque no es una exageración��?, explica el psicólogo.
El especialista con amplia experiencia clínica agrega que también se presentan en estas pacientes ansias compulsivas por alimentos dulces y sentimientos depresivos. Ante este cuadro el psicólogo Agostini considera necesario y oportuno la fitoterapia –infusiones de hierbas- complementadas con la prescripción de antidepresivos, sólo en los días previos a la menstruación. Pero advierte que lo primero es pesquisar si esa depresión es constante o sólo se desarrolla en los días del SPM.
Las afectadas con esta patología además suelen auto reprocharse con severidad e incluso desentenderse de sus compromisos. “Me han tocado pacientes que faltan al trabajo porque no dan más, así me lo explican��?, comenta en terapeuta familiar y sociólogo.
Oculta frustración
El psicólogo Giorgio Agostini ha expuesto sobre este tema en congresos de su especialidad, encuentros donde también abordó otra arista de este complejo cuadro femenino. Se trata de una soterrada frustración por un embarazo no logrado –por problemas de fertilidad o falta de pareja-, anhelo insatisfecho que cada mes es ‘recordado’ por la menstruación. “Desde la perspectiva psicológica, uno analiza el SPM y trata de detectar si además existe algún conflicto interno en la paciente, que sea la base o factor exacerbante de toda esta sintomatología. Muchas veces estas pacientes tiene deseos inconscientes de un embarazo que no se concreta. Entonces esta mujer está frustrada por no embarazarse, y la regla le recuerda aquello��?, dice.
Terapias
El reconocido especialista en salud mental afirma que las mujeres que padecen SPM tienen un eficaz tratamiento en base a fitoterapias, medicamentos indicados para cada caso y algunas terapias psicológicas que explica a continuación.
Solución de conflictos básicos
En esta terapia la paciente debe, con ayuda del especialista, entender y asumir cual es su conflicto interno, adyacente al SPM, que empeora su cuadro emocional en los días previos al ciclo menstrual. Un embarazo no logrado, soledad o relaciones conflictivas con la pareja o familia pueden ser algunos de los conflictos que exacerban la angustia e irritabilidad de las pacientes.
Biofeedback
Conocida también como neuroterapia, es una técnica computarizada que le permite a la paciente monitorear y autorregular la actividad eléctrica de su propio cerebro, obteniendo un balance bioquímico a nivel cerebral. Esto se logra a través de un equipo altamente especializado que le permite al clínico observar las ondas cerebrales -delta, theta, alpha y beta- del paciente. “A las pacientes les enseñamos técnicas de relajación, las ponen en práctica en estas sesiones donde están monitoreadas por un equipo computacional. A medida que la paciente logra relajarse su cerebro emite ondas Alpha, las que son detectadas por este aparato mediante un sonido agradable que percibe la paciente. Ellas logran percibir como su cuerpo da señales de relajación. Además está comprobado que la relajación disminuye la sensación de dolor físico��?, asegura el profesional.
El psicólogo valora esta última terapia, ya que las molestias físicas están directamente relacionadas con la sintomatología emocional. “Esto es un círculo vicioso, a mayor irritabilidad se dan con más intensidad los dolores físicos, como tensión abdominal o jaqueca. El que la paciente logre percibir y constatar su relajación con este biofeedback sin duda es un buen aporte para tratar esta enfermedad��?, subraya el terapeuta familiar.
Giorgio Agostini confirma que, en su experiencia clínica, tanto la terapia de solución de conflictos como la del biofeedback dan muy buenos resultados.
“Estas terapias, más algunos medicamentos y el tratamiento paralelo con el ginecólogo, dan excelentes resultados. Son tremendamente exitosas, así que cualquier mujer que sienta este tipo de síntomas puede tener una solución efectiva a sus aflicciones tanto en la consulta ginecológica como en la psicológica?
Síndrome de Burnout...¡Estoy fundida, odio mi trabajo!
Este es un mal de la modernidad, definido así por la psicología para explicar un agobiante cuadro de estrés laboral que suele afectar a profesionales de servicio y atención a público. Agotamiento, irritabilidad, deshumanización en las relaciones laborales y frustración son algunos de sus síntomas. El afamado psiquiatra español Enrique Rojas describe esta enfermedad.
Más de alguna recepcionista de una empresa, asistente social o ejecutiva de un banco se ha sentido superada por el estrés, hastiada de atender a público y soportar la presión y órdenes de sus superiores. Ni siquiera les alcanza para un trato amable o una sonrisa, sólo aguantan el agobio por la necesidad del sueldo a fin de mes. Frustradas e irritables están a un paso de decir basta, de ausentarse e incluso de renunciar sin medir futuras consecuencias.
Si la descripción anterior calza con tu realidad laboral presta atención a estas líneas y reserva una consulta al psicólogo, es probable que tu estado sea más que un simple estrés y sufras el Síndrome de Burnout. También se le llama el síndrome de estar quemado o fundido, según se ha descrito por los especialistas que lo han investigado en los últimos años. Este cuadro que se manifiesta con alteraciones anímicas y físicas se presenta más en mujeres, ya que deben cumplir la dualidad de roles de trabajadora y madre y por otro lado porque muchos de los trabajos de servicio y atención recaen en ellas.
El destacado y mundialmente conocido psiquiatra español Enrique Rojas, autor de best seller como “El hombre light��?, explica cómo se manifiesta este mal en la vida laboral de las personas. “Se trata de una sobrecarga emocional en el trabajo, negativa por cierto. Se evidencia en el afectado un desgaste y frustración, además de una deshumanización en las relaciones que entabla y un desprecio profundo por el empleo que se realiza��?, explica el doctor Rojas.
Si bien el vertiginoso ritmo de la sociedad moderna deja a toda la población laboralmente activa expuesta a este síndrome, son principalmente los profesionales de actividades de servicio, salud y atención a público los más vulnerables. “El Burnout se da con bastante frecuencia en los profesionales de la relación de ayuda, es decir aquellos que tienen un contacto directo con personas que requieren atención. En medicina es muy habitual y sobre todo en las enfermeras, que además de tener una dimensión técnica de su especialidad poseen una muy especial que es la calidez humana, esencial para asistir al enfermo y hacerlo sentir mejor durante su estadía hospitalaria. Cuando este tipo de profesionales tienen una sobrecarga excesiva de trabajo, como en la salud pública, se sienten derrumbadas, colapsadas, desbordadas e incomprendidas por sus superiores. Terminan menospreciando su propio trabajo, a sus compañeros de trabajo y hasta las personas que deben atender.
Por cierto el Burnout es mucho más que un común cuadro de estrés��?, asegura el psiquiatra y profesor de Psicología Médica de la Universidad Complutense de Madrid.
Síntomas
La sintomatología asociada a este síndrome incluye alteraciones del ánimo y psíquicas, así como molestias físicas y una persistente sensación agotamiento o falta de energía. Los psiquiatras y psicólogos que lo han estudiado desde la década del setenta señalan las siguientes situaciones.
• Agotamiento emocional: cansancio físico y psicológico, pérdida de vitalidad y disminución de recursos personales.
• Deshumanización: falta de cordialidad y de buen trato entre compañeros de trabajo y hacia el público externo. Insensibilidad generalizada.
• Frustración personal: tendencia a valoración negativa del trabajo y su entorno, pérdida gradual y sostenida del gusto por la actividad realizada, llegando en ocasiones a sentir un hastío por el trabajo.
• Molestias físicas: sensación de cansancio, incluso previo al inicio de la jornada laboral, taquicardia, nerviosismo, hipersudoración y jaqueca.
El psiquiatra Enrique Rojas advierte que además se presenta en este mal otro síntoma en particular, el desgaste profesional asociado a la fatiga crónica. “El Burnout implica un gran deterioro profesional, que se acompaña de ausentismo laboral, rotación frecuente de empleos, ansiedad, miedos diversos, depresión e incluso el deseo de abandonar el empleo. Todo comienza con un agotamiento psicológico, que luego da lugar a la despersonalización que se manifiesta con trato frío, distante y sin alma hacia compañeros y público. La tercera etapa de su desarrollo es la falta de realización personal, donde el afectado siente el trabajo como una carga y no como una instancia de crecimiento, con una percepción del empleo y de uno mismo cada vez peor��?, detalla el doctor Rojas sobre esta afección en el libro “Adiós depresión, en busca de la felicidad razonable��?, texto en el que dedica un capítulo especial al Síndrome Burnout.
El especialista español advierte que entre el estrés, la depresión y este síndrome hay una sintomatología en ocasiones similar, aunque cada mal tiene su cuadro clínico independiente y por ello un tratamiento distinto.
“El estar quemado y la depresión conviven con frecuencia, superponiéndose unos síntomas con otros. Son casos clínicos a veces relacionados, pero independientes. El Burnout tiene el desgaste profesional como eje central, en cambio el de la depresión es la tristeza profunda y el hundimiento psicológico. Mientras le Burnout afecta el entorno laboral, la depresión repercute en todos los ámbitos del paciente��?, explica el doctor Rojas.
Tratamiento
El psiquiatra hispano explica que el Síndrome Burnout debe tratarse desde en la consulta psicológica, con un enfoque destinado a restablecer el orden laboral alterado, recomponer y mejorar las relaciones personales del paciente con su entorno profesional. El escritor menciona que no es necesario la fármaco terapia, salvo en cuadros severos, que sí es indicada para cuadros depresivos.
Cabe precisar que no existe un tratamiento específico para este síndrome, ni tampoco una estrategia simple de prevención. Las terapias que se utilizan intentan restablecer la salud psicológica del paciente y recuperar el rendimiento laboral. Estas se basan en el control del estrés y enseñar el autocontrol emocional al paciente. En ocasiones es necesario un breve periodo de licencia médica y sólo en los casos más graves hay que recurrir a fármacos antidepresivos.
Esta compleja alteración psíquica se ha convertido en un problema de creciente relevancia mundial. En países como España se ha alzado voces de autoridades del ámbito laboral y de salud, que abogan por el reconocimiento de este síndrome por parte del gobierno como una enfermedad profesional.
Más de alguna recepcionista de una empresa, asistente social o ejecutiva de un banco se ha sentido superada por el estrés, hastiada de atender a público y soportar la presión y órdenes de sus superiores. Ni siquiera les alcanza para un trato amable o una sonrisa, sólo aguantan el agobio por la necesidad del sueldo a fin de mes. Frustradas e irritables están a un paso de decir basta, de ausentarse e incluso de renunciar sin medir futuras consecuencias.
Si la descripción anterior calza con tu realidad laboral presta atención a estas líneas y reserva una consulta al psicólogo, es probable que tu estado sea más que un simple estrés y sufras el Síndrome de Burnout. También se le llama el síndrome de estar quemado o fundido, según se ha descrito por los especialistas que lo han investigado en los últimos años. Este cuadro que se manifiesta con alteraciones anímicas y físicas se presenta más en mujeres, ya que deben cumplir la dualidad de roles de trabajadora y madre y por otro lado porque muchos de los trabajos de servicio y atención recaen en ellas.
El destacado y mundialmente conocido psiquiatra español Enrique Rojas, autor de best seller como “El hombre light��?, explica cómo se manifiesta este mal en la vida laboral de las personas. “Se trata de una sobrecarga emocional en el trabajo, negativa por cierto. Se evidencia en el afectado un desgaste y frustración, además de una deshumanización en las relaciones que entabla y un desprecio profundo por el empleo que se realiza��?, explica el doctor Rojas.
Si bien el vertiginoso ritmo de la sociedad moderna deja a toda la población laboralmente activa expuesta a este síndrome, son principalmente los profesionales de actividades de servicio, salud y atención a público los más vulnerables. “El Burnout se da con bastante frecuencia en los profesionales de la relación de ayuda, es decir aquellos que tienen un contacto directo con personas que requieren atención. En medicina es muy habitual y sobre todo en las enfermeras, que además de tener una dimensión técnica de su especialidad poseen una muy especial que es la calidez humana, esencial para asistir al enfermo y hacerlo sentir mejor durante su estadía hospitalaria. Cuando este tipo de profesionales tienen una sobrecarga excesiva de trabajo, como en la salud pública, se sienten derrumbadas, colapsadas, desbordadas e incomprendidas por sus superiores. Terminan menospreciando su propio trabajo, a sus compañeros de trabajo y hasta las personas que deben atender.
Por cierto el Burnout es mucho más que un común cuadro de estrés��?, asegura el psiquiatra y profesor de Psicología Médica de la Universidad Complutense de Madrid.
Síntomas
La sintomatología asociada a este síndrome incluye alteraciones del ánimo y psíquicas, así como molestias físicas y una persistente sensación agotamiento o falta de energía. Los psiquiatras y psicólogos que lo han estudiado desde la década del setenta señalan las siguientes situaciones.
• Agotamiento emocional: cansancio físico y psicológico, pérdida de vitalidad y disminución de recursos personales.
• Deshumanización: falta de cordialidad y de buen trato entre compañeros de trabajo y hacia el público externo. Insensibilidad generalizada.
• Frustración personal: tendencia a valoración negativa del trabajo y su entorno, pérdida gradual y sostenida del gusto por la actividad realizada, llegando en ocasiones a sentir un hastío por el trabajo.
• Molestias físicas: sensación de cansancio, incluso previo al inicio de la jornada laboral, taquicardia, nerviosismo, hipersudoración y jaqueca.
El psiquiatra Enrique Rojas advierte que además se presenta en este mal otro síntoma en particular, el desgaste profesional asociado a la fatiga crónica. “El Burnout implica un gran deterioro profesional, que se acompaña de ausentismo laboral, rotación frecuente de empleos, ansiedad, miedos diversos, depresión e incluso el deseo de abandonar el empleo. Todo comienza con un agotamiento psicológico, que luego da lugar a la despersonalización que se manifiesta con trato frío, distante y sin alma hacia compañeros y público. La tercera etapa de su desarrollo es la falta de realización personal, donde el afectado siente el trabajo como una carga y no como una instancia de crecimiento, con una percepción del empleo y de uno mismo cada vez peor��?, detalla el doctor Rojas sobre esta afección en el libro “Adiós depresión, en busca de la felicidad razonable��?, texto en el que dedica un capítulo especial al Síndrome Burnout.
El especialista español advierte que entre el estrés, la depresión y este síndrome hay una sintomatología en ocasiones similar, aunque cada mal tiene su cuadro clínico independiente y por ello un tratamiento distinto.
“El estar quemado y la depresión conviven con frecuencia, superponiéndose unos síntomas con otros. Son casos clínicos a veces relacionados, pero independientes. El Burnout tiene el desgaste profesional como eje central, en cambio el de la depresión es la tristeza profunda y el hundimiento psicológico. Mientras le Burnout afecta el entorno laboral, la depresión repercute en todos los ámbitos del paciente��?, explica el doctor Rojas.
Tratamiento
El psiquiatra hispano explica que el Síndrome Burnout debe tratarse desde en la consulta psicológica, con un enfoque destinado a restablecer el orden laboral alterado, recomponer y mejorar las relaciones personales del paciente con su entorno profesional. El escritor menciona que no es necesario la fármaco terapia, salvo en cuadros severos, que sí es indicada para cuadros depresivos.
Cabe precisar que no existe un tratamiento específico para este síndrome, ni tampoco una estrategia simple de prevención. Las terapias que se utilizan intentan restablecer la salud psicológica del paciente y recuperar el rendimiento laboral. Estas se basan en el control del estrés y enseñar el autocontrol emocional al paciente. En ocasiones es necesario un breve periodo de licencia médica y sólo en los casos más graves hay que recurrir a fármacos antidepresivos.
Esta compleja alteración psíquica se ha convertido en un problema de creciente relevancia mundial. En países como España se ha alzado voces de autoridades del ámbito laboral y de salud, que abogan por el reconocimiento de este síndrome por parte del gobierno como una enfermedad profesional.
Precoz destape en el cyber espacio...Erotización de las adolescentes en fotologs
Según un reciente estudio Chile es el país del mundo con más usuarios de estas galerías fotográficas virtuales. El fenómeno en alza evidencia además una conducta preocupante; la mayoría de sus usuarios son niñas escolares, quienes se muestran con un alto contenido sexual y erótico. Una psicóloga explica cómo actúan sus osadas protagonistas y por qué lo hacen.
Si pensabas que el reggaeton es una moda atrevida te quedaste corta. El desenfreno sensual del perreo es sólo una de las conductas erotizantes que hoy mueven a los adolescentes. La otra vía de los escolares para expresar sus desinhibiciones e impulsos sensuales son los fotologs, el fenómeno de expresión juvenil que se impone y que llegó para quedarse. Pokemonas o pelolais, da lo mismo. Todas quieren mostrarse irresistibles, cual catálogo erótico on line para conquistar al chico de sus sueños o competir entre ellas.
La nota de atención ante esta conducta adolescente provino de un reciente estudio de la Universidad Central. “II Informe, Fenómeno fotolog en Chile��? asegura que somos el país que tiene la mayor cantidad de usuarios de Fotologs en el mundo, hecho que reflejaría una tendencia de sexualidad y erotización precoz que va en aumento.
Según el informe desarrollado por la consultora Divergente S.A. para la casa de estudios privada los chilenos representan el 34,4% de los usuarios mundiales del sistema de posteo de fotografía, superando a Argentina, Brasil y México.
Fenómeno femenino
Según la investigación el perfil de los usuarios chilenos es de personas jóvenes y adolescentes, quienes representan un 60 por ciento del total de usuarios y cuyas edades van desde los 12 a 17 años. Llama la atención de los investigadores que se trata de un fenómeno preferentemente femenino, pues de cada 10 usuarios 7 son mujeres. Pero lo que sin duda más concita la preocupación es el alto contenido de sexualidad y erotización precoz que reflejan los fotologs, una tendencia que, según los académicos, va en aumento.
Para comprender la naturaleza de este desinhibido y precoz comportamiento de las adolescentes conversamos con la psicóloga Andrea Oksenberg, con experiencia clínica en este tipo de pacientes.
“Los fotologs se han transformado en un medio masivo para preadolescentes y adolescentes, a través de los cuales pueden expresarse y comunicarse con los demás. Pero también constituyen una oportunidad para mostrarse de un modo diferente a como son; en otras palabras, les permite “jugar a ser lo que no son��?, es como disfrazarse. Las fotos en las que aparecen exacerbando sus aspectos de sensualidad y erotismo, representan modos socialmente valorados y reforzados. En cierta forma, la imagen permite ir mucho más que la actitud personal��?, explica la profesional sobre este fenómeno.
En particular esta exposición a través de imágenes y comentarios en fotologs resulta de cuidado en adolescentes, dado que es una etapa de profundos cambios emocionales y donde ellos buscan definir su identidad. Acaso la erotización que muestran las escolares responde al estereotipo femenino que se impone en la publicidad y los medios. La psicóloga Oksenberg responde:
“Los estereotipos impuestos por la publicidad y medios de comunicación en general, son tremendamente influyentes en cuanto modelos a imitar y a valorar. Vivimos en una sociedad muy influida por los medios de comunicación y por la imagen, a todo nivel, lo que evidentemente afecta el estereotipo aspiracional de las personas, especialmente de aquéllas que están en proceso de constitución de su identidad. La delgadez y la sensualidad se han constituido en valores sociales difíciles de combatir��?, comenta la psicóloga clínica.
Riesgos y rol de los padres
Resulta preocupante esta exposición erotizante en internet, pues el amplio acceso a las imágenes podría afectar el desarrollo psicológico de las niñas y éstas quedar vulnerables a personas con otras intenciones. Si bien el erotismo es un aspecto natural de las personas, en las adolescentes debe desarrollarse con un grado de intimidad y decoro acorde a la temprana edad. “Ciertamente, en la infancia y en la adolescencia existe erotismo, pero es diferente al del adulto. La “erotización precoz��? más bien alude a imponer un erotismo adulto en la sexualidad adolescente. Eso provoca un desfase entre las diferentes áreas de desarrollo de esa adolescente; es decir, puede adoptar conductas o comportamientos propios de una adulta, pero en una mente aún inmadura para procesar esa experiencia��?, advierte la psicóloga Andrea Oksenberg.
A qué se exponen en concreto aquellas adolescentes que se exhiben en fotologs cual femme fatal. “Las consecuencias pueden ir desde los riesgos que corren por falta de madurez para prever las implicancias de sus actos -embarazos no deseados, infecciones y enfermedades de transmisión sexual-, hasta daños en la autoestima y en el establecimiento de futuras relaciones de pareja. Se produce una disociación, un divorcio, entre conducta sexual y afectividad que a la larga podrá repercutir en dificultades para integrar y disfrutar de su vida sexual��?, sostiene la especialista.
Así como hace unas décadas era el diario de vida el confesionario secreto de las adolescentes, esté ha sido reemplazado por el fotolog, donde además de mostrarse en imágenes cuentan en textos confesionales intimidades que quedan a disposición pública en la web. Según la psicóloga este nuevo libro de vida abierto y de amplio acceso podría afectar a sus dueñas. “Me parece que es bastante riesgoso. El diario de vida era algo muy íntimo, guardado con mucho recelo bajo siete llaves, que podía compartirse sólo con quienes la persona escogiera o deseara hacerlo. Pienso que el anonimato de Internet, es decir, el no conocer a los potenciales lectores del fotolog, hace difícil dimensionar el alcance que pudiera tener lo que ahí se expone. En ese aspecto creo que los adultos debemos estar atentos y alertar a los jóvenes sobre los riesgos de la excesiva exposición��?, advierte la profesional de la Universidad Católica y que en los últimos años trabajó en el Instituto Neuropsiquiátrico de Chile.
Por último la psicóloga subraya en el rol de los padres para orientar a sus hijos y estar al tanto de lo que hacen y muestran por internet.
“Es fundamental mantener una comunicación cercana y fluida con nuestras hijas. En especial durante la adolescencia se va perdiendo el control y la posibilidad de tener un acceso directo a lo que están haciendo o viviendo. Muchas veces no sabemos lo que viven en el colegio, en las fiestas o con sus amigas. Y tampoco podemos saber todo lo que ven o exhiben en Internet. Por eso es necesario construir una base de confianza desde que son pequeñas, para que podamos conocerlas y saber qué ocurre en sus vidas. Además es importante que los padres se informen y sepan del funcionamiento de Internet; me parece un error y una irresponsabilidad plantear “yo no entiendo nada de computación?; si uno tiene un hijo o hija en edad escolar o adolescente, al menos debe saber lo que es un fotolog o Messenger y conocer cuáles son los sitios, páginas o juegos que utiliza su hijo(a). Así como queremos saber a qué fiesta va y con qué amigos sale, también debemos saber qué y con quiénes “está? virtualmente?,
Crisis de pánico...Siento que se me acaba el aire, ¡que me voy a morir!
La crisis de pánico se define como la aparición de episodios espontáneos de intenso miedo o malestar, que son acompañadas de múltiples síntomas; entre ellos, temor a morir, infartarse, desmayarse o volverse loco, sudoración, palpitaciones, náuseas, temblor y sensación de ahogo. Este mal afecta al 2 a 3 % de la población adulta.
“Iba caminando por la calle, y de pronto sentí que se me acababa el aire, ¡me empecé a ahogar!... El corazón me palpitaba a mil, ¡sentía que me iba a morir!��?…
Esta es una de las situaciones o testimonios más frecuentes de quienes han vivido o experimentado alguna vez una crisis de pánico, mal que en la actualidad afecta aproximadamente al 2 a 3% de la población adulta.
Según explica el médico siquiatra, Dr. Roberto Amon, la crisis de pánico se define como la aparición de episodios espontáneos de intenso miedo o malestar, que son acompañadas de múltiples síntomas; entre ellos, temor a morir, infartarse, desmayarse o volverse loco, sudoración, palpitaciones, náuseas, temblor y sensación de ahogo. “Es importante mencionar que las crisis deben ser espontáneas para diferenciarlas, por ejemplo, de las fobias, que también son crisis pero de angustia asociadas a la exposición de una situación temida, como por ejemplo una fobia a un animal o a volar��?, aclara el especialista.
Cualquiera puede sufrir de pánico
El siquiatra precisa que cualquier persona puede experimentar alguna vez en la vida una crisis de pánico, pero para que se transforme en un verdadero trastorno, se requiere que estas crisis se presenten de manera repetida en el tiempo, y la persona experimente temor a presentar nuevas crisis y preocupación acerca del significado de las mismas. También van asociadas a cambios conductuales como, por ejemplo, evitar realizar algunas actividades. “Por ejemplo si la crisis se presentó mientras la persona practicaba deporte, muy pronto comienza a evitar realizarlo para no verse expuesta a repetir la experiencia��?, explica.
Sobre el origen o causas de esta crisis sicológica, el profesional indica que no se conoce la causa última de este trastorno, pero se sabe que afecta 2 a 3 veces más a mujeres que a hombres, principalmente, a separados o divorciados. La edad de inicio habitualmente es entre los 25 a 30 años, y es más frecuente si uno es familiar de primer grado de una persona con pánico, y si sufre algunas enfermedades físicas como epilepsia y enfermedades tiroideas. “Es muy importante mencionar que antes de hacer el diagnóstico de un trastorno de pánico se debe descartar la presencia de alguna enfermedad o condición médica que la explique como, por ejemplo, algún trastorno cardiovascular o el uso de alguna droga o sustancia��?, señala.
Tratamiento
Según el Dr. Amon, el tratamiento especializado para quienes padecen de crisis de pánico, involucra en muchos casos el uso de medicación específica, especialmente antidepresivos con efecto antipánico y psicoterapia de orientación cognitiva conductual, que permite identificar y modificar aquellos factores que gatillan o perpetúan la presencia de los síntomas, como la mala interpretación de sensaciones corporales normales o ciertas creencias disfuncionales.
“La duración completa de la terapia es de al menos 1 año, pero muchos pacientes quedan asintomáticos en pocas semanas. Los resultados a largo plazo con la terapia apropiada son muy alentadores, lográndose la remisión completa de los síntomas en más del 90% de los pacientes��?, asegura.
Agrega que si este cuadro no se trata adecuadamente, puede limitar severamente la calidad de vida de los pacientes, ya que tienden a reducir progresivamente sus actividades por el temor a sufrir nuevas crisis. “En este sentido hemos visto a pacientes que están confinados en su habitación sin poder salir solos de su casa?
“Iba caminando por la calle, y de pronto sentí que se me acababa el aire, ¡me empecé a ahogar!... El corazón me palpitaba a mil, ¡sentía que me iba a morir!��?…
Esta es una de las situaciones o testimonios más frecuentes de quienes han vivido o experimentado alguna vez una crisis de pánico, mal que en la actualidad afecta aproximadamente al 2 a 3% de la población adulta.
Según explica el médico siquiatra, Dr. Roberto Amon, la crisis de pánico se define como la aparición de episodios espontáneos de intenso miedo o malestar, que son acompañadas de múltiples síntomas; entre ellos, temor a morir, infartarse, desmayarse o volverse loco, sudoración, palpitaciones, náuseas, temblor y sensación de ahogo. “Es importante mencionar que las crisis deben ser espontáneas para diferenciarlas, por ejemplo, de las fobias, que también son crisis pero de angustia asociadas a la exposición de una situación temida, como por ejemplo una fobia a un animal o a volar��?, aclara el especialista.
Cualquiera puede sufrir de pánico
El siquiatra precisa que cualquier persona puede experimentar alguna vez en la vida una crisis de pánico, pero para que se transforme en un verdadero trastorno, se requiere que estas crisis se presenten de manera repetida en el tiempo, y la persona experimente temor a presentar nuevas crisis y preocupación acerca del significado de las mismas. También van asociadas a cambios conductuales como, por ejemplo, evitar realizar algunas actividades. “Por ejemplo si la crisis se presentó mientras la persona practicaba deporte, muy pronto comienza a evitar realizarlo para no verse expuesta a repetir la experiencia��?, explica.
Sobre el origen o causas de esta crisis sicológica, el profesional indica que no se conoce la causa última de este trastorno, pero se sabe que afecta 2 a 3 veces más a mujeres que a hombres, principalmente, a separados o divorciados. La edad de inicio habitualmente es entre los 25 a 30 años, y es más frecuente si uno es familiar de primer grado de una persona con pánico, y si sufre algunas enfermedades físicas como epilepsia y enfermedades tiroideas. “Es muy importante mencionar que antes de hacer el diagnóstico de un trastorno de pánico se debe descartar la presencia de alguna enfermedad o condición médica que la explique como, por ejemplo, algún trastorno cardiovascular o el uso de alguna droga o sustancia��?, señala.
Tratamiento
Según el Dr. Amon, el tratamiento especializado para quienes padecen de crisis de pánico, involucra en muchos casos el uso de medicación específica, especialmente antidepresivos con efecto antipánico y psicoterapia de orientación cognitiva conductual, que permite identificar y modificar aquellos factores que gatillan o perpetúan la presencia de los síntomas, como la mala interpretación de sensaciones corporales normales o ciertas creencias disfuncionales.
“La duración completa de la terapia es de al menos 1 año, pero muchos pacientes quedan asintomáticos en pocas semanas. Los resultados a largo plazo con la terapia apropiada son muy alentadores, lográndose la remisión completa de los síntomas en más del 90% de los pacientes��?, asegura.
Agrega que si este cuadro no se trata adecuadamente, puede limitar severamente la calidad de vida de los pacientes, ya que tienden a reducir progresivamente sus actividades por el temor a sufrir nuevas crisis. “En este sentido hemos visto a pacientes que están confinados en su habitación sin poder salir solos de su casa?
Femicidio mental
No sólo las agresiones físicas dañan y denigran. Distintos tipos de violencia psicológica –que muchas veces no llegan a golpes físicos- provocan en las víctimas secuelas inmediatas y futuras. Un moretón puede desaparecer en unas semanas, en cambio el impacto emocional de sentirse agredida, insultada o intimidada deja una huella a veces indeleble que ni el tiempo puede curar.
Este año el femicidio se instaló en las noticias, para mal de las mujeres y de una sociedad que clama paz y respeto a viva voz. Por más que el gobierno y la comunidad organizada rechacen la violencia contra la mujer, la lista de brutales crímenes y vejaciones contra el género femenino superará las 60 víctimas fatales al culminar 2007.
Pero detrás del fenómeno que nutre la crónica roja de los medios queda oculta otra agresión, más silente y a simple vista inadvertida; la violencia psicológica.
Es que muchas víctimas de este tipo de agresión no la denuncian ni la asumen como un acto delictivo, piensan por error que sólo la agresión que llega a golpes de pies o puño debe ser motivo de denuncia y auxilio.
Pero qué debemos entender por violencia o agresión psicológica, al respecto la psicóloga Andrea Oksenberg explica: “La violencia psicológica alude a toda conducta que tenga por objeto causar temor, intimidar y/o controlar las acciones, sentimientos o pensamientos de otra persona. Ejemplos de esto son las descalificaciones, insultos, amenazas, manipulaciones, control e intimidación, entre otros��?, afirma la especialista con amplia experiencia clínica en pacientes mujeres.
Según explica la profesional, existen distintos tipos y grados de esta violencia.
“Se puede expresar en forma verbal, a través de gestos o actitudes, como también a través del control ejercido por medio del dinero, por ejemplo no satisfaciendo las necesidades básicas de la persona o controlándolas con el dinero. También se ejerce violencia psicológica a través de la sexualidad, imponiendo actos de carácter sexual no deseados o manipulando a través de la sexualidad. Todas estas formas pueden darse en una gradiente de frecuencia e intensidad, aunque cuando hablamos de violencia psicológica normalmente se alude a un comportamiento mantenido en el tiempo más que a situaciones aisladas��?, precisa la doctora Oksenberg.
Daños inmediatos y a futuro
La psicóloga explica que los daños inmediatos son sentimientos de impotencia, baja autoestima, temor, aislamiento social, disminución del rendimiento general, depresión, angustia e insomnio, entre otros. En un largo plazo los daños que genera este tipo de violencia van desde estrés postraumático, trastornos de angustia y/o pánico, trastornos alimentarios, abuso de sustancias psicotrópicas, ideación suicida y deterioro general de la salud física.
Sucede que cuando estas agresiones se dan sin que se llegue a la violencia física, la mujer agredida puede pasar años soportándola porque, aún así, ama a su pareja o no se atreve a romper el vínculo, por miedo a la reacción de él o porque siente que sufrirá más aún sin esa persona. Sobre este frecuente silencio permisivo de la mujer mal tratada psicológicamente, la doctora Oksenberg comenta: “Existen muchas mujeres que toleran esta violencia dentro de sus relaciones por diversos motivos. Uno de los primeros pasos para revertir la situación, es la toma de conciencia. Muchas mujeres tienden a negar o a minimizar la existencia de tal violencia y se dicen "no es para tanto", "no va a volver a ocurrir", "sólo lo dice porque está enojado", "yo tuve la culpa", "en el fondo me ama", y otras justificaciones sin fundamento. De esta manera, se perpetúa la situación de violencia, sin conciencia de que existe. Por otra parte, cuando ya es sostenida en el tiempo, muchas veces la mujer ya tiene una visión de sí misma muy deteriorada y no se siente capaz de producir un cambio en su situación; se siente impotente, incapaz y a veces incluso merecedora de tal agresión��?, señala la especialista.
Mujer rompe el silencio
Pero para salir de esa condición de víctima lo primero es asumir la situación y procurar un cambio. “Una vez que se adquiere conciencia de que se es víctima de violencia, puede iniciar un cambio en la interacción, entendiendo que esto no puede ser tolerado ni aceptado e intentando poner límite a esta situación. También es importante solicitar ayuda, sea a amigos, familiares o a terapeutas, que puedan reforzar la sensación de ser capaz de poner fin a la violencia��?, propone la psicóloga Oksenberg para salir de este complejo trance.
Existen terapias individuales o de pareja que pueden aminorar los daños de esta violencia y recomponer la relación para desterrar estas agresiones.
“Lo difícil es que estas personas consulten; el agresor la mayoría de las veces no tiene conciencia de problema y la víctima tiene temor o está en una posición de negación del problema. Pero una vez que llegan a consultar, hay muchas formas de ayudar. La persona violenta podrá entender las raíces de su violencia, y recibir ayuda que puede ir desde lo farmacológico hasta la elaboración de los conflictos que la llevan al ejercicio de la violencia. La víctima podrá también entender por qué ha tolerado esa situación y recibir ayuda para poder salir de eso y reparar en parte las secuelas de este daño��?, sostiene la profesional de la Universidad Católica y que en los últimos años trabajó en el Instituto Neuropsiquiátrico de Chile.
Por último la doctora Andrea Oksenberg afirma que esta violencia “sin moretones��? es un motivo frecuente de consulta, “Pero lamentablemente mucho menos de lo que debería��?, se lamenta la especialista.
“Por las razones antes señaladas, las personas no consultan o se demoran mucho en hacerlo. Hay temor, desesperanza, negación, amenaza. Y cuando se llega a pedir ayuda, es porque ya se ha dado un paso en el proceso, se ha tomado conciencia de la existencia de un problema, existe el deseo y la voluntad de producir un cambio y hay esperanza en recibir ayuda. Pero lo que ocurre más frecuentemente es que las víctimas consultan por los efectos, como depresión, angustia, problemas con el sueño o con la alimentación. Sólo luego de un período se llega a la situación de violencia que existe al interior de la pareja, pero no era el motivo de consulta inicial y muchas veces la persona no hace ninguna relación entre la situación de violencia que vive y las consecuencias que presenta?.
Este año el femicidio se instaló en las noticias, para mal de las mujeres y de una sociedad que clama paz y respeto a viva voz. Por más que el gobierno y la comunidad organizada rechacen la violencia contra la mujer, la lista de brutales crímenes y vejaciones contra el género femenino superará las 60 víctimas fatales al culminar 2007.
Pero detrás del fenómeno que nutre la crónica roja de los medios queda oculta otra agresión, más silente y a simple vista inadvertida; la violencia psicológica.
Es que muchas víctimas de este tipo de agresión no la denuncian ni la asumen como un acto delictivo, piensan por error que sólo la agresión que llega a golpes de pies o puño debe ser motivo de denuncia y auxilio.
Pero qué debemos entender por violencia o agresión psicológica, al respecto la psicóloga Andrea Oksenberg explica: “La violencia psicológica alude a toda conducta que tenga por objeto causar temor, intimidar y/o controlar las acciones, sentimientos o pensamientos de otra persona. Ejemplos de esto son las descalificaciones, insultos, amenazas, manipulaciones, control e intimidación, entre otros��?, afirma la especialista con amplia experiencia clínica en pacientes mujeres.
Según explica la profesional, existen distintos tipos y grados de esta violencia.
“Se puede expresar en forma verbal, a través de gestos o actitudes, como también a través del control ejercido por medio del dinero, por ejemplo no satisfaciendo las necesidades básicas de la persona o controlándolas con el dinero. También se ejerce violencia psicológica a través de la sexualidad, imponiendo actos de carácter sexual no deseados o manipulando a través de la sexualidad. Todas estas formas pueden darse en una gradiente de frecuencia e intensidad, aunque cuando hablamos de violencia psicológica normalmente se alude a un comportamiento mantenido en el tiempo más que a situaciones aisladas��?, precisa la doctora Oksenberg.
Daños inmediatos y a futuro
La psicóloga explica que los daños inmediatos son sentimientos de impotencia, baja autoestima, temor, aislamiento social, disminución del rendimiento general, depresión, angustia e insomnio, entre otros. En un largo plazo los daños que genera este tipo de violencia van desde estrés postraumático, trastornos de angustia y/o pánico, trastornos alimentarios, abuso de sustancias psicotrópicas, ideación suicida y deterioro general de la salud física.
Sucede que cuando estas agresiones se dan sin que se llegue a la violencia física, la mujer agredida puede pasar años soportándola porque, aún así, ama a su pareja o no se atreve a romper el vínculo, por miedo a la reacción de él o porque siente que sufrirá más aún sin esa persona. Sobre este frecuente silencio permisivo de la mujer mal tratada psicológicamente, la doctora Oksenberg comenta: “Existen muchas mujeres que toleran esta violencia dentro de sus relaciones por diversos motivos. Uno de los primeros pasos para revertir la situación, es la toma de conciencia. Muchas mujeres tienden a negar o a minimizar la existencia de tal violencia y se dicen "no es para tanto", "no va a volver a ocurrir", "sólo lo dice porque está enojado", "yo tuve la culpa", "en el fondo me ama", y otras justificaciones sin fundamento. De esta manera, se perpetúa la situación de violencia, sin conciencia de que existe. Por otra parte, cuando ya es sostenida en el tiempo, muchas veces la mujer ya tiene una visión de sí misma muy deteriorada y no se siente capaz de producir un cambio en su situación; se siente impotente, incapaz y a veces incluso merecedora de tal agresión��?, señala la especialista.
Mujer rompe el silencio
Pero para salir de esa condición de víctima lo primero es asumir la situación y procurar un cambio. “Una vez que se adquiere conciencia de que se es víctima de violencia, puede iniciar un cambio en la interacción, entendiendo que esto no puede ser tolerado ni aceptado e intentando poner límite a esta situación. También es importante solicitar ayuda, sea a amigos, familiares o a terapeutas, que puedan reforzar la sensación de ser capaz de poner fin a la violencia��?, propone la psicóloga Oksenberg para salir de este complejo trance.
Existen terapias individuales o de pareja que pueden aminorar los daños de esta violencia y recomponer la relación para desterrar estas agresiones.
“Lo difícil es que estas personas consulten; el agresor la mayoría de las veces no tiene conciencia de problema y la víctima tiene temor o está en una posición de negación del problema. Pero una vez que llegan a consultar, hay muchas formas de ayudar. La persona violenta podrá entender las raíces de su violencia, y recibir ayuda que puede ir desde lo farmacológico hasta la elaboración de los conflictos que la llevan al ejercicio de la violencia. La víctima podrá también entender por qué ha tolerado esa situación y recibir ayuda para poder salir de eso y reparar en parte las secuelas de este daño��?, sostiene la profesional de la Universidad Católica y que en los últimos años trabajó en el Instituto Neuropsiquiátrico de Chile.
Por último la doctora Andrea Oksenberg afirma que esta violencia “sin moretones��? es un motivo frecuente de consulta, “Pero lamentablemente mucho menos de lo que debería��?, se lamenta la especialista.
“Por las razones antes señaladas, las personas no consultan o se demoran mucho en hacerlo. Hay temor, desesperanza, negación, amenaza. Y cuando se llega a pedir ayuda, es porque ya se ha dado un paso en el proceso, se ha tomado conciencia de la existencia de un problema, existe el deseo y la voluntad de producir un cambio y hay esperanza en recibir ayuda. Pero lo que ocurre más frecuentemente es que las víctimas consultan por los efectos, como depresión, angustia, problemas con el sueño o con la alimentación. Sólo luego de un período se llega a la situación de violencia que existe al interior de la pareja, pero no era el motivo de consulta inicial y muchas veces la persona no hace ninguna relación entre la situación de violencia que vive y las consecuencias que presenta?.
Más que un simple descanso
La mayoría de quienes trabajan las toman en verano, aunque en cualquier época del año son oportunas. No sólo son una necesaria pausa para la mente y el cuerpo, también son una ocasión propicia para vivir en familia y disfrutar de las cosas simples, pero esenciales, de la vida.
El calor se impone a lo largo y ancho del país, y con él también suben las ganas de hacer un alto al trabajo y tomar el merecido descanso.
Las vacaciones no son un beneficio laboral que se pueda tomar u obviar. Aunque algunas personas suelen postergarla por años e incluso negociarlas con el empleador a cambio de dinero, lo aconsejable es tomarlas cada año y no acumularlas. Por algo en Chile la normativa laboral establece 15 días hábiles de vacaciones para el trabajador, luego de un año en el desempeño de sus funciones. Incluso algunas empresas otorgan 5 días adicionales.
“Es importante tomar vacaciones ya que el cuerpo y la mente necesitan un periodo de descanso. Sin esta pausa necesaria en el trabajo tarde o temprano aparecen algunos indicadores, como por ejemplo ciertas somatizaciones como colón irritable, cefaleas e irritabilidad. Son señales que nos dan cuenta de que es necesario parar y descansar��?, asegura la psicóloga laboral Liz Romero.
Otro aspecto a considerar es si tomar el total de los días legales de descanso de una vez o parcelarlos a lo largo del año. Las opiniones al respecto son divididas, pero es oportuno escuchar a la especialista: “Lo ideal es pensar en tres semanas continuas y no dividirlas durante el año. Esto se explica porque la primera semana la persona recién empieza a desconectarse y a dejar de lado sus preocupaciones, la segunda semana se supone que uno ya debiera empezar a descansar ya que en esta etapa uno ya está desvinculado y los últimos cinco días, si bien son de descanso, es el tiempo para preparar el regreso al trabajo y a nuestra casa, si estamos fuera de ella��?, sugiere la psicóloga Liz Romero.
Desconexión total
La especialista pone atención en lo nocivo que resulta para las personas el seguir conectados al trabajo durante vacaciones, ya sea a través del teléfono o el envío de correos electrónicos para estar al tanto de lo que ocurre en la oficina o la empresa. Por lo general son los denominados trabajólicos, gente con cargos gerenciales o simplemente personas incapaces de delegar responsabilidades y confiar en los demás.
“La verdad es que el seguir conectado no te permite un verdadero descanso, ya que la idea de las vacaciones es hacer otras cosas que habitualmente no haces y que significan un disfrute para la persona. Además, las vacaciones son la oportunidad para conectarse con la naturaleza, disfrutar de cosas sencillas como escuchar a los pájaros o pasear por un parque��?, subraya la especialista en desarrollo organizacional.
También las vacaciones son, en algunos casos, la única ocasión del año para que los distintos miembros de la familia compartan día y noche, ya sea en un paseo o en el mismo hogar. La jornada escolar completa de los niños, la universidad en el caso de los jóvenes y el trabajo de los padres imposibilitan que durante el año la familia esté unida y comparta. “Claramente las vacaciones son una oportunidad para que la familia haga actividades en conjunto, independiente de las edades que cada uno tengan. Por ejemplo un buen paseo por el día da la posibilidad de compartir experiencias y disfrutar en familia��?, dice la profesional.
El dinero no es excusa
A juicio de la psicóloga Liz Romero la falta de dinero no es un pretexto válido para prescindir de las vacaciones. “Son un periodo de descanso, independientemente de si se puede o no salir de la ciudad. Aquellas personas que no tienen la posibilidad económica de salir a otro lugar pueden realizar actividades que no son habituales en su día a día en su propia ciudad. Por ejemplo hay muchas obras de teatro que se dan en Santiago y regiones que son gratuitas, además las municipalidades en general planean actividades que también son gratis y que permiten que tanto adultos como niños se diviertan en sus vacaciones. Por otra parte, no hay que olvidar que ir a un parque o dar un paseo en bicicleta también pueden convertirse en una actividad entretenida y que no tiene costo?, propone la sicóloga.
Si es bueno o no salir de la ciudad al primer día de vacaciones y volver horas antes del regreso al trabajo, Liz Romero comenta: “Depende de cada persona, lo importante antes de salir es tener una planificación, hacer un listado de las cosas que son necesarias y partir lo suficientemente descansado. Además, es bueno dejar los temas que son de mi responsabilidad cerrados para que no sean una preocupación durante las vacaciones?, señala.
Por último la psicóloga laboral sugiere no sobredimensionar las expectativas y aterrizarlas a nuestro contexto. “Para que nuestras vacaciones sean un verdadero descanso también es importante controlar nuestras expectativas. Si algo no sale al ciento por ciento como esperábamos, no echarnos a morir y disfrutar de lo que sí hay y de las oportunidades que se nos ofrecen?,
Claves para el éxito en una entrevista de trabajo
Terminadas las vacaciones, muchas personas deciden cambiar de trabajo o buscar empleo. En ambos casos se requiere sortear una valla ineludible; superar las pruebas de selección de personal y convencer en la evaluación. Una psicóloga laboral entrega útiles consejos y orientación, para abordar de la mejor forma una entrevista laboral y el test psicológico.
Llegó marzo, mes que para muchos implica el verdadero comienzo de año y todos los desafíos que implica una nueva etapa.
Es en este período cuando se presenta una mayor movilidad laboral, tanto de personas que cambian de empleo como de aquellas inactivas que buscan un puesto de trabajo en el competitivo mercado profesional.
Frente a este desafío toda empresa y compañías desarrollan el proceso de selección de nuevo personal, tendiente a conseguir las personas con mayores capacidades laborales y humanas para incrementar su capital humano.
Dentro de este proceso selectivo sin duda que el test psicológico y la entrevista personal son las pruebas que más complican a los postulantes, cuyos resultados además son relevantes para elegir a la persona más idónea para el puesto vacante.
La psicóloga laboral Carolina Dibarrart aclara las dudas al respecto y entrega las claves para conseguir el ansiado éxito en las postulaciones de trabajo.
Qué tipo de personas y qué cualidades son las que buscan las empresas para el nuevo personal, la psicóloga Dibarrart responde. “Existen aspectos que tienen que ver más con la personalidad y elementos intrínsecos de las personas, los cuales son menos desarrollables y entrenables que los conocimientos técnicos y las habilidades interpersonales. Y estos aspectos pueden marcar la diferencia entre dos candidatos con similares habilidades técnicas y competencias sociales, por lo que hoy en día son buscados entre los postulantes y pueden variar de empresa en empresa. Estos requisitos tienen que ver, entre otros, con la capacidad de comprometerse con la empresa y los desafíos planteados por ésta; la iniciativa y el espíritu emprendedor para enfrentar los proyectos y responsabilidades; la pasión y entusiasmo con el que se realiza el trabajo, interés de superación permanente y los valores e integridad de las personas��?, sostiene la especialista.
Sabiendo hacia dónde está orientada la búsqueda de personal para trabajo, las personas deben desarrollar sus propias habilidades y sintonizar con lo que las empresas están buscando.
Test sicológico: ser honesta y no prepararse
El primero es una prueba que a muchos complica, por lo insólito e inesperado de algunas preguntas.
“Considerado positivo que los test psicológicos parezcan insólitos en algunas situaciones, significa que la persona no esperaba que le preguntaran algo o que lo pusieran en una situación inesperada, lo que permite, evaluar aspectos tales como: capacidad de organizarse cognitivamente frente a una situación nueva o inesperada; capacidad de expresar claramente las ideas; criterio o sentido común; capacidad de enfrentar cambios o incertidumbres; tolerancia a la frustración o tensión, entre otros. En los test psicológicos existen estos elementos de incertidumbre que permiten evaluar las competencias mencionadas anteriormente��?, explica la profesional.
Según la psicóloga laboral es aconsejable ser honesto ante cada pregunta del test y no ir preparado a éste. “Lo importante al contestar los test es no prepararse sino que ser sumamente honesto. No es bien evaluado que se preparen, ya que uno se da cuenta de ello. Hay ciertas respuestas esperables que es muy raro que se den. En el test no existen respuestas buenas o malas, sólo esperadas y no esperadas. Es frecuente que se presente gente que sí se prepara, dan respuestas estudiadas que los delata y eso es muy mal evaluado��?, advierte la psicóloga Carolina Dibarrart.
Entrevista: ser uno misma y no sobreactuar
Respecto a la entrevista, la especialista entrega las claves que son esenciales para provocar una buena impresión en el entrevistador y, por cierto, mostrar una buena imagen personal.
• Investigar acerca de la empresa a la que se postula: esto da una buena impresión ya que da cuenta de iniciativa, interés, y pro actividad del postulante. Pero cuidado, no significa aprenderse de memoria la visión, misión y valores de la empresa (ya que parece muy sobreactuado), sino que mostrar interés por ésta.
• Preguntar acerca de la empresa o cargo al que se postula: Aclarar las dudas que se tenga. Esto da la impresión de interés. Incluso no está mal preguntar cuál es el sueldo, lo negativo es cuando el postulante transmite un interés exclusivamente económico en el puesto.
• Ser uno mismo: Quienes mienten o tratan de agradar forzadamente, van por mal camino. No sobreactuar es la clave, ya que las empresas buscan contratar personas con talentos, capacidades y no actores.
• Ser prudente y discreto: No importa todo lo comprensivo que pueda parecer el entrevistador: no hay que contar todos los problemas personales, fracasos anteriores, o los problemas en otros empleos. Pero también se debe responder si le preguntan directamente sobre si tuvo dificultades en el trabajo anterior.
• Como regla de oro: nunca hablar mal del empleador anterior, aunque no le guste su actual trabajo.
• Ser realista frente al sueldo solicitado: Nunca preguntar cuál es el sueldo o los beneficios adicionales apenas comienza la entrevista; sí al final de ésta si es que la persona que lo entrevistó no le dijo cuanto le van a pagar. Si le preguntan las expectativas de renta debe valorizarse dentro de las cifras del mercado.
¡Quiero un año sabático!
Estás aburrida del trabajo o de no saber qué estudiar, en ambos casos está la opción de darse un año para hacer un alto, por cierto si tienes los ahorros para ello. Pero no todo puede ser viajes y goce personal. También estas largas vacaciones deben ser una instancia para renovar el espíritu y descubrir habilidades cognitivas que tu rutina diaria no te ha permitido desarrollar.
Sueño dorado de muchos, privilegio de pocos. Lo cierto es que la sola idea de tomar un año sabático seduce a quienes quieren o necesitan un breack en su rutina habitual.
Aunque en Chile es una decisión que suena excéntrica, desproporcionada y privativa de ricos o famosos, lo cierto es que el año sabático es un hábito usual en naciones desarrolladas. Incluso en algunos países de Europa se estila conceder el año de para sin goce de sueldos a trabajadores y profesionales destacados que solicitan una larga pausa, comprometiéndose ambas partes a retomar el vínculo laboral al año siguiente.
En esencia el año sabático son doce meses en que se deja de lado toda actividad laboral o académica, para entregarse en cuerpo y alma al goce de la vida sin compromiso alguno. En este período son frecuentes los viajes o giros importantes en la vida, que tiene que ver con la satisfacción de anhelos íntimos que por años han sido postergados por la responsabilidad de trabajar y ganarse la vida.
“Espacios de esparcimiento y recreación que te saquen de lo cotidiano y rutinario suelen ser buenas opciones para refrescar la mente y continuar con nuevos aires los desafíos laborales que uno se autoimpone��?, sostiene la psicóloga Catalina Valenzuela, académica de la Universidad de Las Américas, UDLA.
Se gana o se pierde
Pero no sólo es necesario tener los ahorros suficientes para solventar un año sin ingresos, también es oportuno reflexionar qué se gana y se pierde con un año sabático. “Un año fuera del training propio del trabajo puede implicar que tu mente y cuerpo se desacostumbren al ritmo laboral. Pero también es cierto que cualquier actividad que uno desarrolle y que estimule tus capacidades cognitivas y las ponga en otra perspectiva son muy motivadoras. Por ello en general, a nivel personal, uno gana más de lo que pierde con un año sabático.
Hay que tener la cautela, eso si, de no distanciarse tanto como para que tu mente pierda el hábito de estar sometido a cierto grado de exigencia que te obligue a cumplir con tus obligaciones y a realizar las actividades, que aunque puedan ser algo aburridas, a veces son necesarias��?, aconseja la profesional.
En el caso de jóvenes recién egresados de la Educación Secundaria, que no tiene clara su vocación y que están indecisos respecto a qué estudiar, el año sabático es una opción válida para aclarar dudas y reflexionar sobre su futuro educacional.
“En este caso el año sabático es una alternativa válida, pero sólo si durante este período se hace un esfuerzo personal para descubrir tus capacidades y reflexionar sobre tu futuro académico. Si terminado el año de para sigues con las mismas dudas sobre tu vocación entonces será un año perdido��?, advierte la especialista en Psicología educacional.
Como aprovecharlo y no desperdiciarlo
En el caso de personas que tiene las condiciones para hacer un alto de doce meses y dedicarse a sus postergados anhelos personales, la psicóloga Catalina Valenzuela propone un sentido constructivo y de desarrollo personal a esta larga pausa. En opinión de la profesional, no todo es viajes y goce en un año sabático.
“Puede ser muy enriquecedor comenzar desarrollando actividades que por un tema de tiempo y responsabilidades era imposible realizar estando trabajando, como el desarrollo de un hobby o una actividad artística que tienes en potencia y que no habías desarrollado antes. Cuando uno se deja llevar por su potenciar creativo, se torna más activo cognitivamente hablando y ocurre que tu actividad cognitiva se nutre y cambia positivamente. Así al regreso a tu contexto laboral explotarás otras competencias y habilidades que antes desconocías, lo que puede hacer de tu trabajo habitual algo más desafiante y entretenido. Esto si es que no te terminas convenciendo que existe la posibilidad real de comenzar un camino laboral de manera independiente y distinta?,
Sueño dorado de muchos, privilegio de pocos. Lo cierto es que la sola idea de tomar un año sabático seduce a quienes quieren o necesitan un breack en su rutina habitual.
Aunque en Chile es una decisión que suena excéntrica, desproporcionada y privativa de ricos o famosos, lo cierto es que el año sabático es un hábito usual en naciones desarrolladas. Incluso en algunos países de Europa se estila conceder el año de para sin goce de sueldos a trabajadores y profesionales destacados que solicitan una larga pausa, comprometiéndose ambas partes a retomar el vínculo laboral al año siguiente.
En esencia el año sabático son doce meses en que se deja de lado toda actividad laboral o académica, para entregarse en cuerpo y alma al goce de la vida sin compromiso alguno. En este período son frecuentes los viajes o giros importantes en la vida, que tiene que ver con la satisfacción de anhelos íntimos que por años han sido postergados por la responsabilidad de trabajar y ganarse la vida.
“Espacios de esparcimiento y recreación que te saquen de lo cotidiano y rutinario suelen ser buenas opciones para refrescar la mente y continuar con nuevos aires los desafíos laborales que uno se autoimpone��?, sostiene la psicóloga Catalina Valenzuela, académica de la Universidad de Las Américas, UDLA.
Se gana o se pierde
Pero no sólo es necesario tener los ahorros suficientes para solventar un año sin ingresos, también es oportuno reflexionar qué se gana y se pierde con un año sabático. “Un año fuera del training propio del trabajo puede implicar que tu mente y cuerpo se desacostumbren al ritmo laboral. Pero también es cierto que cualquier actividad que uno desarrolle y que estimule tus capacidades cognitivas y las ponga en otra perspectiva son muy motivadoras. Por ello en general, a nivel personal, uno gana más de lo que pierde con un año sabático.
Hay que tener la cautela, eso si, de no distanciarse tanto como para que tu mente pierda el hábito de estar sometido a cierto grado de exigencia que te obligue a cumplir con tus obligaciones y a realizar las actividades, que aunque puedan ser algo aburridas, a veces son necesarias��?, aconseja la profesional.
En el caso de jóvenes recién egresados de la Educación Secundaria, que no tiene clara su vocación y que están indecisos respecto a qué estudiar, el año sabático es una opción válida para aclarar dudas y reflexionar sobre su futuro educacional.
“En este caso el año sabático es una alternativa válida, pero sólo si durante este período se hace un esfuerzo personal para descubrir tus capacidades y reflexionar sobre tu futuro académico. Si terminado el año de para sigues con las mismas dudas sobre tu vocación entonces será un año perdido��?, advierte la especialista en Psicología educacional.
Como aprovecharlo y no desperdiciarlo
En el caso de personas que tiene las condiciones para hacer un alto de doce meses y dedicarse a sus postergados anhelos personales, la psicóloga Catalina Valenzuela propone un sentido constructivo y de desarrollo personal a esta larga pausa. En opinión de la profesional, no todo es viajes y goce en un año sabático.
“Puede ser muy enriquecedor comenzar desarrollando actividades que por un tema de tiempo y responsabilidades era imposible realizar estando trabajando, como el desarrollo de un hobby o una actividad artística que tienes en potencia y que no habías desarrollado antes. Cuando uno se deja llevar por su potenciar creativo, se torna más activo cognitivamente hablando y ocurre que tu actividad cognitiva se nutre y cambia positivamente. Así al regreso a tu contexto laboral explotarás otras competencias y habilidades que antes desconocías, lo que puede hacer de tu trabajo habitual algo más desafiante y entretenido. Esto si es que no te terminas convenciendo que existe la posibilidad real de comenzar un camino laboral de manera independiente y distinta?,
Dile adiós a la ansiedad y angustia en la intimidad
Según constatan los terapeutas y psicólogos, la mujer exige cada vez más su derecho a una vida sexual plena y satisfactoria. Pero ese íntimo anhelo muchas veces se diluye entre sábanas. El descontrol de emociones aflictivas, la ansiedad y la angustia son responsables de una sexualidad insatisfecha. La terapia sexual ha demostrado ser una eficaz ayuda para sortear este trance.
La exacerbada erotización de la sociedad y nuestras propias expectativas sexuales dejan la vara alta en lo que a satisfacción sexual se refiere.
Si bien es necesario aterrizar las expectativas, también es cierto que las mujeres esperan como nunca antes un goce erótico placentero, anhelo que sienten como necesario e impostergable. Las hijas de Eva no sólo se han tomado el poder, las riendas de la casa e importantes cuotas de liderazgo; ellas también quieren pasarlo bien en la cama y encontrar soluciones efectivas si ello no se concreta.
Pero que atenta contra satisfacción sexual. Según el psicólogo y terapeuta sexual, doctor Abel López, la ansiedad es la gran culpable de una vida sexual insatisfecha, truncada y enferma. “Todos los enfoques terapéuticos coinciden en que la ansiedad es el actor etiológico principal, tanto en hombres como en mujeres. Todas las disfunciones sexuales tienen como un componente central en el origen de las mismas, la presencia de la Ansiedad. El temor inserto en el comportamiento sexual reduce la participación en la relación sexual, sacándola de su contexto natural��?, afirma el especialista sobre el estado de ánimo o aflicción más perjudicial para la sexualidad.
EL APOYO DE LA TERAPIA
No resulta fácil desterrar de la intimidad de la pareja la ansiedad y la angustia sexual provocadas por un goce erótico insuficiente. Ante ese problema una alternativa fiable y exitosa son las terapias sexuales de pareja, donde ambas partes conversan y expresan a un especialista sus problemas sexuales sin tapujos.
“Lo esencial del enfoque terapéutico con el que trabajamos, busca sacar la ansiedad de la intimidad de la pareja. La ansiedad, estrés o tensión, entendida como el factor causal principal de insatisfacción sexual, se disminuyen con las prescripciones conductuales que son estructuradas bajo la modalidad de una secuencia de caricias progresivas o desensibilización sistemática, con la que se pretende disminuir la ansiedad y modelar el comportamiento��?, explica el doctor y terapeuta Abel López.
Cómo se desarrollan las terapias sexuales y qué buscan en sus pacientes, el doctor López lo explica: “En las sesiones terapéuticas se dan las tareas a realizar, la pareja informa de lo sucedido de acuerdo a las sugerencias impartidas, enfatizándose las pautas de interacción y de comunicación que se desarrollaron durante la realización de los ejercicios; se da información acerca de la respuesta sexual y de la sexualidad en general; y se estimula el cambio de actitudes en favor de una sexualidad libre de ansiedad��?, señala el profesional.
Por cierto la terapia sexual exige la participación de ambos, por más que él o ella sientan que la responsabilidad del problema es del otro.
“La Terapia va dirigida a ambos. Para nuestro enfoque terapéutico, el paciente es la pareja y no sólo aquél miembro que presenta la disfunción sexual. Esta concepción es un aspecto significativo, dado que la respuesta sexual nace en la interacción de dos personas. Si surge una disfunción, la dificultad afecta a ambos miembros en su comunicación y convivencia. De esta manera, todo proceso de solución terapéutica debe comprender la participación de ambos��?, advierte el especialista.
El psicólogo Abel López además señala que no sólo disfunciones masculinas como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil deterioran la vida sexual. La anorgasmia femenina también afecta la intimidad y muchas veces obliga a la mujer a fingir un orgasmo, por el temor o la angustia de no satisfacer a su pareja. La sumatoria de ansiedad, disfunciones sexuales y la angustia o temor por no satisfacer al otro en la cama provocan la falta de deseo o apetito sexual, que según el doctor López es el motivo de consulta más frecuente en su experiencia clínica.
Por último el psicólogo Abel López elogia la iniciativa de la mujer por superar los problemas sexuales y solicitar el apoyo médico. “Los derechos del género femenino cada vez se explicitan y se defienden con mayor fuerza y energía. Y eso me parece no sólo saludable para ellas, sino que también para el género masculino?
La exacerbada erotización de la sociedad y nuestras propias expectativas sexuales dejan la vara alta en lo que a satisfacción sexual se refiere.
Si bien es necesario aterrizar las expectativas, también es cierto que las mujeres esperan como nunca antes un goce erótico placentero, anhelo que sienten como necesario e impostergable. Las hijas de Eva no sólo se han tomado el poder, las riendas de la casa e importantes cuotas de liderazgo; ellas también quieren pasarlo bien en la cama y encontrar soluciones efectivas si ello no se concreta.
Pero que atenta contra satisfacción sexual. Según el psicólogo y terapeuta sexual, doctor Abel López, la ansiedad es la gran culpable de una vida sexual insatisfecha, truncada y enferma. “Todos los enfoques terapéuticos coinciden en que la ansiedad es el actor etiológico principal, tanto en hombres como en mujeres. Todas las disfunciones sexuales tienen como un componente central en el origen de las mismas, la presencia de la Ansiedad. El temor inserto en el comportamiento sexual reduce la participación en la relación sexual, sacándola de su contexto natural��?, afirma el especialista sobre el estado de ánimo o aflicción más perjudicial para la sexualidad.
EL APOYO DE LA TERAPIA
No resulta fácil desterrar de la intimidad de la pareja la ansiedad y la angustia sexual provocadas por un goce erótico insuficiente. Ante ese problema una alternativa fiable y exitosa son las terapias sexuales de pareja, donde ambas partes conversan y expresan a un especialista sus problemas sexuales sin tapujos.
“Lo esencial del enfoque terapéutico con el que trabajamos, busca sacar la ansiedad de la intimidad de la pareja. La ansiedad, estrés o tensión, entendida como el factor causal principal de insatisfacción sexual, se disminuyen con las prescripciones conductuales que son estructuradas bajo la modalidad de una secuencia de caricias progresivas o desensibilización sistemática, con la que se pretende disminuir la ansiedad y modelar el comportamiento��?, explica el doctor y terapeuta Abel López.
Cómo se desarrollan las terapias sexuales y qué buscan en sus pacientes, el doctor López lo explica: “En las sesiones terapéuticas se dan las tareas a realizar, la pareja informa de lo sucedido de acuerdo a las sugerencias impartidas, enfatizándose las pautas de interacción y de comunicación que se desarrollaron durante la realización de los ejercicios; se da información acerca de la respuesta sexual y de la sexualidad en general; y se estimula el cambio de actitudes en favor de una sexualidad libre de ansiedad��?, señala el profesional.
Por cierto la terapia sexual exige la participación de ambos, por más que él o ella sientan que la responsabilidad del problema es del otro.
“La Terapia va dirigida a ambos. Para nuestro enfoque terapéutico, el paciente es la pareja y no sólo aquél miembro que presenta la disfunción sexual. Esta concepción es un aspecto significativo, dado que la respuesta sexual nace en la interacción de dos personas. Si surge una disfunción, la dificultad afecta a ambos miembros en su comunicación y convivencia. De esta manera, todo proceso de solución terapéutica debe comprender la participación de ambos��?, advierte el especialista.
El psicólogo Abel López además señala que no sólo disfunciones masculinas como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil deterioran la vida sexual. La anorgasmia femenina también afecta la intimidad y muchas veces obliga a la mujer a fingir un orgasmo, por el temor o la angustia de no satisfacer a su pareja. La sumatoria de ansiedad, disfunciones sexuales y la angustia o temor por no satisfacer al otro en la cama provocan la falta de deseo o apetito sexual, que según el doctor López es el motivo de consulta más frecuente en su experiencia clínica.
Por último el psicólogo Abel López elogia la iniciativa de la mujer por superar los problemas sexuales y solicitar el apoyo médico. “Los derechos del género femenino cada vez se explicitan y se defienden con mayor fuerza y energía. Y eso me parece no sólo saludable para ellas, sino que también para el género masculino?
FOBIAS ESPECÍFICAS
Las fobias concretas son aquéllas en las que, ante un objeto, situación o actividad se da una intensa sensación de ansiedad, provocando la total evitación.
CLASIFICACIÓN
Se clasifican en fobias a animales (arañas, serpientes, perros, ...), al ambiente natural (tormentas, altura, agua, ...), a la sangre/inyección/daño, a situaciones (viajar en avión, ascensor, conducción), y de otro tipo.
CAUSAS
Los miedos a objetos o situaciones concretas son muy frecuentes, tanto en niños como en adultos. La mayoría son transitorios y no alteran, al menos de forma importante, el funcionamiento diario de la persona. Pero algunos casos son de suficiente intensidad como para interferir en el desarrollo del sujeto, y es en estos casos cuando estos miedos se denominan fobias.
En estas fobias, el miedo no suele ser tanto al objeto o situación en sí misma, sino sobretodo a las consecuencias negativas que pueda tener el contacto con ese objeto, o el hallarse en esa situación. Así el miedo se dará a la mordedura en caso de fobia a las arañas, a los accidentes en una fobia a conducir, a la asfixia en una claustrofobia, ...
El sujeto evita o escapa de la exposición al estímulo (objeto, situación o actividad) fotógeno y, si no lo consigue, muestras inmediatamente una intensa reacción de ansiedad. Reconoce la irracionalidad del miedo, pero evita el objeto o la situación, o la soporta con intenso malestar.
Estos sujetos experimentan ansiedad solo con pensar en la posibilidad de confrontación con el estímulo fóbico. Cuando están en la situación temida, o la anticipan, experimentan profundo malestar e inquietud, a la vez que pueden aparecer síntomas somáticos: rubor facial, sudores, palpitaciones, temblor, tensión muscular, sensación de vacío en el estómago, boca seca, escalofríos, etc ...
Las fobias se corrigen con éxito en consulta, a través de diferentes técnicas.
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